f

Get in on this viral marvel and start spreading that buzz! Buzzy was made for all up and coming modern publishers & magazines!

Fb. In. Tw. Be.

Landing            Editorial Staff            Contact Us

13 Jul, Monday
0° C
Image Alt

Kecemedia.com

Gossip atau Fakta Ngemil BISA Bikin Gemuk?

Jakarta – Rabu (1/7), Ketika berat badan meningkat, kebiasaan ngemil biasanya jadi kambing hitam yang disalahkan. Namun benar gak sih ngemil itu bisa bikin gemuk? Fakta atau Hanya gossip belaka?

Dilansir dari cnnindonesia.com, Ardy Brian Lizuardi, seorang Master of Science in Nutrician and Health, mengatakan jika ngemil bikin gemuk hanyalah mitos belaka. Namun sebenarnya, tergantung apa yang kamu cemil.

“Itu mitos, tapi, sebenarnya tergantung apa yang Anda cemil.”, ujar lulusan Wageningen University, Belanda ini.

Ia menambahkan bahwa sebenarnya ngemil itu jeda makan. Selain itu, camilan yang dimakan di sela sarapan dan makan siang justru akan mengisi volume lambung. Serta membantu mengurangi asupan kalori dan porsi saat makan siang.

Terdapat sebuah penelitian yang membandingkan dua kelompok orang yang ngemil dan tidak ngemil. Hasilnya, orang yang ngemil akan menyantap makanan yang lebih sedikit dibanding dengan orang yang tidak ngemil. 

Justru ngemil makanan yang tidak sehat dan ngemil sembarangan bisa berakibat pada bertambahnya berat badan. Kebiasaan ngemil yang tidak sehat ini lah yang harus dihindari. Sayangnya, sejumlah camilan yang biasanya jadi favorit orang Indonesia cenderung tidak sehat. Seperti aneka gorengan, keripik, roti isi, makanan yang mengandung gula tinggi, makanan berlemak tinggi, dan lainnya. 

“Misalnya cemilannya keripik kentang sebungkus, nilai kalorinya sama dengan sepiring nasi uduk yang dimakan saat sarapan. Jadinya ketika makan siang, kalorinya jadi berlebihan.” jelasnya.

Ada beberapa camilan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi demi menjaga berat badan. Seperti camilan yang tinggi serat, rendah gula, lemak, dan kalori. Selain itu porsi juga harus diperhatikan. Jangan sampai berlebihan karena kamu mengkonsumsi camilan sehat.

“Paling aman adalah makan camilan sayur dan buah. Misalnya 1 buah tomat sebagai camilan.”, pungkasnya.

Post a Comment

You don't have permission to register