f

Get in on this viral marvel and start spreading that buzz! Buzzy was made for all up and coming modern publishers & magazines!

Fb. In. Tw. Be.

Landing            Editorial Staff            Contact Us

09 Aug, Sunday
0° C
Image Alt

Kecemedia.com

Apel dan Lima Buah Ini Bagus untuk Diet, Lho!

Jakarta – Senin (13/7), Banyak dari kamu yang melewatkan makanan penutup demi menghindari perut yang semakin buncit. Padahal, konsumsi buah-buahan sebagai makanan penutup justru dapat membantu menurunkan berat badan. Tak hanya memiliki rasa manis nan menyegarkan, buah juga kaya akan nutrisi.

Dilansir dari cnnindonesia.com, merasa kenyang lebih lama merupakan salah satu aspek penting dari program penurunan berat badan. Lantas, buah bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan serat yang dikandungnya.

Apel

Apel merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi, namun rendah kalori. Hal ini membuat apel menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Makanan dengan kandungan serat yang tinggi dapat memperlambat pencernaan. Selain itu, juga membuat kamu merasa kenyang dalam waktu lebih lama.

Satu buah apel berukuran sedang mengandung 4,37 gr serat, yang dapat memenuhi 16 % dari kebutuhan serat harian.

Jeruk Utuh

Jeruk berukuran sedang mengandung 3,14 gr serat atau 11% dari kebutuhan harian. Namun, hal ini hanya berlaku jika kamu mengonsumsi buah jeruk utuh, bukan jus. Jeruk juga mengandung vitamin C yang menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Seperti, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Jeruk berukuran sedang memiliki 69,7 mg vitamin C, yang memenuhi 77% dari kebutuhan harian.

Mangga

Mangga juga menawarkan kandungan serat yang besar. Dalam satu buah mangga utuh rata-rata terkandung 3,31 gr serat yang memenuhi 12% kebutuhan harian.

Beberapa penelitian menemukan bahwa mangga dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengontrol gula darah. Keduanya berkontribusi terhadap peningkatan metabolisme tubuh.

Alpukat

Alpukat menjadi salah satu menu diet terbaik. Sekitar 77% kalori alpukat berasal dari lemak tak jenuh tunggal.

Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam alpukat telah dikaitkan dengan kesehatan jantung. Alpukat juga meningkatkan tingkat kekenyangan.”, ungkap ahli diet, Martha Lawder.

Selain itu, sebanyak 4,55 gr serat juga terkandung pada satu buah alpukat atau memenuhi 16% kebutuhan serat harian. Sebuah penelitian pada 2019 menemukan, peserta dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi alpukat merasa kenyang lebih lama. Yaitu sekitar enam jam setelah makan.

Pisang

Banyak orang beranggapan bahwa gula alami dalam pisang adalah bentuk karbohidrat yang dapat menaikan berat badan. Namun, anggapan itu tak sepenuhnya benar.

“Pada kenyataannya, bagian dalam karbohidrat pisang berbentuk serat pektin dan pati resisten. Keduanya dapat mengatur kadar gula darah, bukan membuat gula darah melonjak.”, ujar ahli diet, Kelsey Lorencz.

Nanas

Nanas memiliki kandungan air yang tinggi. Namun, tak hanya untuk menghidrasi tubuh, nanas juga dapat dikonsumsi untuk membantu penurunan berat badan. Dengan menambahkan makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam diet ,dapat membantu menurunkan berat badan.

Post a Comment

You don't have permission to register